擺舞是思茅市瀾滄拉祜族自治縣拉祜族世代相傳的集體舞蹈，極有特色，不受時(shí)間、地點(diǎn)、人數(shù)的限制，只要高興，便相聚而舞，節(jié)日喜慶、婚喪嫁娶尤其盛行，深受群眾喜愛(ài)。
擺舞以女性為主，以象腳鼓、铓、镲等為主要伴奏樂(lè)器，領(lǐng)舞者邊敲奏樂(lè)器邊起舞，眾人或手拉手圍圈而舞，或列隊(duì)而跳。表演形式大體有兩種：一種是步法型，強(qiáng)調(diào)腳的動(dòng)作和踏、踢、跺、擺、劃、小跳等步法，身段動(dòng)作既熱烈又靈活；另一種為擺手舞，以手臂和肩的上下擺動(dòng)為主，模仿各種生產(chǎn)生活動(dòng)作，小墊步配合雙手?jǐn)[動(dòng)，形成擺肩和整個(gè)身段向上延伸起伏的動(dòng)律，讓人沉醉在幸福和歡樂(lè)之中。擺舞共有86種套路，主要靠父輩言傳身教，年青人耳濡目染，代代相傳。
瀾滄拉祜族擺舞曾多次參加省、市、縣組織的大型文藝演出，受到好評(píng)。擺舞除在鄉(xiāng)村流行外，在城鎮(zhèn)也成為人們喜愛(ài)的娛樂(lè)休閑、鍛煉健身和交流情感的方式之一，常見(jiàn)廣場(chǎng)上圍圈起跳的情景。但在擺舞的演進(jìn)過(guò)程中，許多傳統(tǒng)的舞蹈動(dòng)作已有變異。目前，當(dāng)?shù)卣岢隽艘恍┍Ｗo(hù)措施，組織力量培養(yǎng)一批擺舞文藝骨干，記錄整理舞蹈動(dòng)作及音樂(lè)，對(duì)促進(jìn)擺舞的傳承起到積極作用。
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